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Recette à la banane et noix de coco
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Gratin de bananes plaintains au lait de coco
Gratin de bananes plaintains au lait de coco
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.67Euros€ (1.17€/part)
Préparation
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Eplucher les bananes plantains, les déposer dans une casserole, les recouvrir d'eau froide et les laisser cuire 30 minutes.
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Egoutter les bananes et les couper en rondelles. Les disposer dans un plat à gratin. Dans une casserole, faire un roux avec le beurre et la farine.
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Hors du feu, mouiller avec le lait de coco. Laisser épaissir la béchamel au lait de coco quelques minutes sur feu doux sans cesser de remuer.
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Puis ajouter le concentré de tomates et l’assaisonnement. Verser sur les bananes.
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Recouvrir de chapelure et enfourner 20 minutes à 180°. Servir avec un poisson grillé ou une viande blanche.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 535Kcal
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Glucides: 48.4g
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Lipides: 33.5g
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Gras sat.: 26.6g
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Protéines: 7.3g
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Fibres: 4.9g
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Sucre: 20.9g
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ProPoints: 15
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SmartPoints:
25
Information nutritionnelle pour 1 portion (276g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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