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Courge butternut rôtie aux épices
Courge butternut rôtie aux épices
Une recette d'hiver simple et rapide, pour un délice fondant et parfumé, à servir en accompagnement.
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.49Euros€ (1.24€/part)
Préparation
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Préchauffer le four à 200°.
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Couper la courge en deux dans la longueur. Épépiner.
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Mélanger toutes les herbes et épices avec la cassonade et piler dans un mortier, jusqu'à obtenir une poudre assez fine.
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Saupoudrer la courge de cassonade pimentée et frotter pour faire pénétrer dans la chair. Donner un tour de moulin à poivre.
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Déposer une noisette de beurre au milieu de chaque courge.
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Enfourner et laisser rôtir une vingtaine de minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre.
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Servez en accompagnement d'un poisson grillé ou d'une viande rôtie.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 107Kcal
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Glucides: 12.4g
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Lipides: 3.4g
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Gras sat.: 0.5g
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Protéines: 3.1g
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Fibres: 5.6g
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Sucre: 7.7g
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ProPoints: 3
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (271g)
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