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Gratin de choux fleur au thon

Name: Gratin de choux fleur au thon
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Fr
Ingredients: Un beau chou fleur; Une béchamel toute faite ou alors la préparer (lait , farine , matiere grasse huile ou beurre); Champignon; thon; ciboulette; sel; poivre noir; noix de muscade; fromage a raper

Autre

8 parts

20 min

15 min

facile

115 Kcal

(4.3/5 - 15 votes)
9
329

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Ingrédients

Un beau chou fleur
Une béchamel toute faite ou alors la préparer (lait , farine , matiere grasse huile ou beurre)
Champignon
thon
ciboulette
sel
poivre noir
noix de muscade
fromage a raper

Préparation

Décortiquer le chou fleur en petit bouquets et faite bouillir a l'eau salé jusqu'a ce qu'ils deviennent tendre.
Préparez la béchamel puis incorporez une boite de thon a la tomate, les champigons , la ciboulette, noix de muscade et puis salez et poivrez.
Mettre les bouquets de chou fleur dans un plat allant au four. Versez dessus la sauce béchamel (elle doit avoir une couleur rougeatre a cause du thon comme la rouille)saupoudrez de fromage rapé et mettez au four.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 115Kcal

Glucides: 6g
Lipides: 5.3g
Gras sat.: 2.8g
Protéines: 8.3g
Fibres: 4.3g
Sucre: 4.5g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (200g)

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Photos

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