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  7. Flans aux courgettes et poivron jaune

Flans aux courgettes et poivron jaune

Voilà un accompagnement très bon qui fera son petit effet !

Dessert
6 parts
10 min
35 min
facile
92 Kcal
  • Flans aux courgettes et poivron jaune
  • Flans aux courgettes et poivron jaune - photo 2
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Ingrédients

6

Préparation

  • Coupez les légumes en morceaux et les faire cuire à la vapeur .
  • Dans le même temps préparez une béchamel avec du beurre, de la farine et 20 cl de lait.
  • Ensuite dans le bol de votre robot déposez les légumes cuits, la béchamel, les oeufs, le sel et le poivre.
    Mixez légèrement pour garder des morceaux de légumes.
  • Versez la préparation dans des moules à muffins en silicone
  • Faire cuire 30 minutes à 200°.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 92Kcal
  • Glucides: 4.8g
  • Lipides: 5.9g
  • Gras sat.: 2.7g
  • Protéines: 4.1g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (159g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Flans de légumes: l'astuce parfaite pour en faire manger aux enfants


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Flans aux courgettes et poivron jaune
Flans aux courgettes et poivron jaune - photo 2

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