Ptitchef

Brandade HOT ou Féroce d' avocat à la morue , piment oiseau

Entrée
6 parts
20 min
10 min
facile
151 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 4.93 (0.82€/part)

Préparation

  • Faites cuire la morue 10 minutes à la vapeur , puis effeuillez-la avant de l' écraser à la fourchette.
    Laissez refroidir.
  • Pelez et dégermez l'ail.Pelez et émincez l'oignon ainsi que sa tige.
    Lavez et videz le piment de ses pépins. hachez le grossièrement.
  • Pressez les citrons verts.
    Lavez, effeuillez et émincez les feuilles de coriandre.
  • Coupez les avocats en 2 , retirez le noyau et prélevez la chair à la cuillère.
    Passez la au mixeur avec l' ail, l' oignon, le piment, et le jus des citrons.
  • Versez cette préparation dans un saladier et ajoutez la morue émiettée ainsi que l'huile en filet.
    Mélangez énergiquement à la fourchette.
  • Couvrez le saladier avec un film alimentaire et réservez au frais.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 151Kcal
  • Glucides: 2.9g
  • Lipides: 9.2g
  • Gras sat.: 1.3g
  • Protéines: 10.3g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (144g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Brandade HOT ou Féroce d' avocat à la morue, piment oiseau
Brandade HOT ou Féroce d' avocat à la morue, piment oiseau - photo 2

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Beaumes-de-venise Provence, Blanc
Languedoc rosé Languedoc-Roussillon, Rosé

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