Ptitchef

DOS de CABILLAUD au PESTO

Entrée
8 parts
20 min
1 h 15 m
moyen
268 Kcal

Ingrédients

8
Coût estimé: 11.55 (1.44€/part)

Préparation

  • Utiliser mon pesto maison qui attend sagement au congélateur.Peler et laver les pommes de terre, les déposer dans une casserole d'eau salée et porter à ébullition.Les faire cuire pendant environ 30 minutes jusqu'à ce quelles soient tendres.
  • Laver les courgettes sans les éplucher.Les couper en rondelles fines.
  • Faire rissoler l'ail émincé très fin dans un filet d'huile d'olive.Ajouter les courgettes, saler et poivrer et laisser cuire en couvrant à moitié pendant environ 30 minutes.
  • Badigeonner les dos de cabillaud sur une face de pesto.Les poser dans un plat à four face badigeonnée dessous. Les badigeonner de pesto sur l'autre face. Poivrer.
  • Mettre au four et laisser cuire pendant 15 minutes. Le poisson doit être tendre.
  • Saupoudrer de parmesan râpé et remettre au four sous le grill pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
  • Écraser les pommes de terre en incorporant un filet d'huile d'olive. Rectifier l'assaisonnement.
    Servir dans des assiettes chaudes, un dos de cabillaud, une portion d'écrasée de pommes de terre et des rondelles de courgettes.
    Arroser d'un peu de jus de cuisson du poisson.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 268Kcal
  • Glucides: 31.8g
  • Lipides: 7g
  • Gras sat.: 2.1g
  • Protéines: 17.6g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 3.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (290g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté


Photos

DOS de CABILLAUD au PESTO
DOS de CABILLAUD au PESTO - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes de Provence rouge Provence, Rouge
Mercurey Bourgogne, Rouge
Graves supérieur Bordeaux, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

daelim, 21/02/2019

Bonjour, quel température le four?

(0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Pesto vert maison - pesto alla genovese
Pesto vert maison - pesto alla genovese
4 parts
5 min
facile
4.8 / 5
Recette Papillote de cabillaud
Papillote de cabillaud
2 parts
40 min
facile
3.7 / 5
Recette Cabillaud en croûte de chorizo
Cabillaud en croûte de chorizo
2 parts
15 min
facile
4.4 / 5
Recette Ceviche de cabillaud
Ceviche de cabillaud
2 parts
15 min
facile
4.2 / 5

A lire également

Découvrez 7 recettes de pestos délicieux et originaux! Découvrez 7 recettes de pestos délicieux et originaux! Ces sauces et condiments à toujours avoir dans son frigo Ces sauces et condiments à toujours avoir dans son frigo Vos recettes seront forcément embellies par cette herbe aromatique! Vos recettes seront forcément embellies par cette herbe aromatique!

Derniers dossiers

Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez