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Recette de flan
Flan de courgettes
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Flan de courgettes
Flan de Courgettes
Préparation
Laver les courgettes et le poivron.
Couper les courgettes dans la longueur, puis en demi-tranches.
Émincer le poivron en fines lanières.
Faire dorer sur feu doux les légumes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive pendant 12 minutes. Saler, poivrer.
Préchauffer le four à 200°.
Dans un récipient, battre les oeufs et incorporer tout en fouettant : la ricotta, le fromage de chèvre frais, le lait, puis la maïzena.
Ajouter ensuite le basilic et la ciboulette ciselés puis le piment d'Espelette. Saler, poivrer.
Couper la mimolette en petits cubes, et l'ajouter aux légumes.
Déposer les légumes dans des empreintes en silicone et verser dessus la préparation en laissant 1 cm de bord.
Mettre au four pendant 25 à 30 minutes.
Déguster aussitôt en entrée, ou accompagné d'une salade.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 270Kcal
Glucides: 10.5g
Lipides: 17.4g
Gras sat.: 9.1g
Protéines: 16g
Fibres: 1.9g
Sucre: 5.9g
ProPoints: 7
SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (248g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions:
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