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Recette de flan
Recette au lait de coco
Flans de poisson au lait de coco.
Flans de poisson au lait de coco.
Préparation
Couper le cabillaud en cubes. Hacher le surimi si vous utilisez des bâtonnets. Réserver.
Verser le lait de coco dans une petite casserole. Prélever 1 ou 2 cuillères à soupe de lait de coco pour délayer la maïzena dans un petit bol.
Lorsque le mélange est bien homogène, verser le tout dans la casserole et laisser épaissir quelques minutes sur feu moyen. Laisser tiédir.
Battre les oeufs au fouet, puis incorporer le gingembre, l'ail, les feuilles de basilic ciselées et le lait de coco. Mélanger.
Ajouter le poisson et le surimi et bien mélanger. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
Verser la préparation dans les empreintes choisies.
Enfourner 40 minutes à 140°.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 161Kcal
Glucides: 8.2g
Lipides: 8.5g
Gras sat.: 5.9g
Protéines: 12.4g
Fibres: 0.6g
Sucre: 1g
ProPoints: 4
SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (117g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
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