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Flans de poisson au lait de coco.
Flans de poisson au lait de coco.
Préparation
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Couper le cabillaud en cubes. Hacher le surimi si vous utilisez des bâtonnets. Réserver.
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Verser le lait de coco dans une petite casserole. Prélever 1 ou 2 cuillères à soupe de lait de coco pour délayer la maïzena dans un petit bol.
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Lorsque le mélange est bien homogène, verser le tout dans la casserole et laisser épaissir quelques minutes sur feu moyen. Laisser tiédir.
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Battre les oeufs au fouet, puis incorporer le gingembre, l'ail, les feuilles de basilic ciselées et le lait de coco. Mélanger.
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Ajouter le poisson et le surimi et bien mélanger. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
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Verser la préparation dans les empreintes choisies.
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Enfourner 40 minutes à 140°.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 161Kcal
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Glucides: 8.2g
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Lipides: 8.5g
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Gras sat.: 5.9g
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Protéines: 12.4g
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Fibres: 0.6g
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Sucre: 1g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (117g)
Sans sucre ajouté
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