Ptitchef

Flans de saumon, épinards et fromage frais ..

Entrée
5 parts
30 min
33 min
facile
337 Kcal

Ingrédients

5
Coût estimé: 7.75 (1.55€/part)

Préparation

  • Laver vos épinards et les faire cuire dans une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive pendant 3 minutes à feu doux.
  • Pendant ce temps, fouetter vivement les œufs dans un saladier. Ajouter alors la crème fraîche et poivrer.
  • Une fois les épinards cuits, les ajouter à la préparation et mélanger. Incorporer les tranches de saumon fumé coupé en morceaux (assez gros).
  • Verser cette préparation dans des moules à muffins en silicone (ou des barquettes aluminium ou alors un plat à gratin, ça marche aussi mais prévoir une cuisson plus longue).
  • Déposer au centre de chaque moule une cuillère à café de fromage frais puis enfourner 30 minutes à 185°.
  • Déguster chaud (ou froid, c'est très bon aussi) avec une salade verte (pour continuer à avoir bonne conscience...).

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 337Kcal
  • Glucides: 3.8g
  • Lipides: 30.6g
  • Gras sat.: 19.9g
  • Protéines: 10.5g
  • Fibres: 1.5g
  • Sucre: 2.7g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 15
Information nutritionnelle pour 1 portion (165g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Photos

Flans de saumon, épinards et fromage frais ..
Flans de saumon, épinards et fromage frais .. - photo 2
Flans de saumon, épinards et fromage frais .. - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Riesling Alsace, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc

Questions:






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