Flans d'épinards & ricotta au coeur surprise

Name: Flans d'épinards & ricotta au coeur surprise
Prep time: 20 min
Cook time: 34 min
Total time: 54 min
Yield: 8
Cuisine: Fr
Ingredients: 400g d'épinards hachés; - 8 oeufs de caille; 20 cl de lait écrémé; 100 g de ricotta; 3 oeufs; 1/2 fève tonka; sel; poivre

Voici des petits flans aux ingrédients et à la préparation très simple. Leur forme plaît beaucoup aux enfants et permet de les avaler en deux bouchées.

Entrée

8 parts

20 min

34 min

facile

97 Kcal

Flans d'épinards & ricotta au coeur surprise

votez maintenant
7

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Ingrédients

Pour 8 cannelés :

400g d'épinards hachés
8 oeufs de caille
20 cl de lait écrémé
100 g de ricotta
3 oeufs
1/2 fève tonka
sel
poivre

Préparation

Préchauffez le four à 200°c.
Egouttez les épinards. Réservez.
Faites bouillir une casserole d'eau. Déposez y les œufs de caille et faites les cuire 4 minutes à partir de la reprise de l'ébullition. Égouttez les et rincez les à l'eau très froide. Écalez les. Réservez.
Dans un saladier, mélangez la ricotta et les œufs (au batteur électrique pour moi). Ajoutez les épinards bien égouttés et mélangez de nouveau. Salez et poivrez la préparation à votre goût. Ajoutez la fève tonka râpée et mélangez soigneusement.
Diluez la préparation avec le lait et répartissez la dans des moules à cannelés en silicone.
Enfoncez un œuf de caille au cœur de chaque moule et enfournez pour 30 minutes.
Laissez refroidir avant de démouler.
Servez froid accompagné d'une mayonnaise.

Signaler une erreur dans le texte de la recette

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 97Kcal

Glucides: 3.7g
Lipides: 5.1g
Gras sat.: 1.9g
Protéines: 7.9g
Fibres: 2g
Sucre: 2.3g
ProPoints: 2
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (122g)

Sans gluten

Végétarien

Sans sucre ajouté

Vous allez aimer

Flans à la courgette et au pesto - sans gluten

M Miamm...maman cuisine©

Accord vin : Que boire avec ?

Bergerac blanc Sud-Ouest, Blanc

Crozes Hermitage blanc Vallée du Rhône, Blanc

Chablis Bourgogne, Blanc

Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes