Lasagne aux crevettes et aux épinards
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Une béchamel entre les couches accompagné de crevettes et d'épinards...hmmmm!Oui,la semaine commence définitivement bien avec des repas ainsi!
Ingrédients
6
Coût estimé: 5.87Euros€ (0.98€/part)
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Préparation
Préparation15 min
Cuisson20 min
- Préchauffer le four à 325°F(160°).Dans une casserole,faire fondre le beurre;ajouter la farine et remuer 1 minute à feu moyen
- Incorporer le lait et remuer jusqu'à épaississement.Saler,poivrer et parfumer de muscade.muscade. Verser dans un bol et couvrir d'une pellicule de plastique;réserver
- Dans une grande casserole,faire tomber les épinards et l'ail dans l'huile d'olive;saler et poivrer.Retirer de la casserole et réserver.Jeter le surplus de liquide s'il y a lieu.
- Couper les crevettes en deux à l'horizontale.Dans la grande casserole,cuire les crevettes rapidement jusqu'à ce qu'elles commencent à changer de couleur.Réserver
- Dans un plat de cuisson d'environ 11 x 7 po(28 x 18cm),verser la moitié de la sauce béchamel puis y étendre 3 pâtes à lasagne.Couvrir de la moitié des épinards et de la moitié des crevettes cuites et y étendre 3 autres pâtes à lasagne
- Répéter l'opération et terminer par les 3 pâtes à lasagne restante en les nappant du reste de la sauce béchamel et saupoudrer le tout de fromages.Cuire au four environ 20 minutes et faire dorer sur le gril(broil)chaud du four
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 779Kcal
- Glucides: 112.5g
- Lipides: 15.8g
- Gras sat.: 5.2g
- Protéines: 37.7g
- Fibres: 12.3g
- Sucre: 5.1g
- ProPoints: 20
- SmartPoints: 22
Information nutritionnelle pour 1 portion (405g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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