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Légumes à la méditerranéenne

Avec les premiers rayons de soleil du joli mois de mai , les barbecues sont de sortie dans les jardins. C’est vrai quoi de plus convivial que des grillades ?…Et pour être tout à vos convives pourquoi ne pas préparer à l’avance une bonne salade de saison en entrée ...avec des légumes à la méditerranéenne aux parfums de coriandre

Entrée
6 parts
30 min
1 heure
facile
135 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 5.68 (0.95€/part)

Préparation

  • Coupez les poivrons en 4. Epépinez-les, faites les brunir côté peau 20 min sous le gril du four. Enfermez-les dans un sac plastique 15 min puis pelez-les.
  • Ebouillantez les tomates pendant 1 min puis retirez-leur la peau. Coupez-les ensuite en petits dés.
  • Emincez les oignons et l’ail. Coupez l’aubergine en petits dés.
  • Faites frire les dès d’aubergine dans de l’huile d’olive pendant 10 min. Egouttez-les sur du papier absorbant. Ajoutez 1 cuil à soupe d’huile d’olive et faites revenir les oignons, l’ail et les poivrons coupés en dés également puis ajoutez l’aubergine et les graines de coriandre concassées.
  • Faites cuire 15 min à couvert. Ajoutez les dés de tomates. Salez et poivrez. Laissez mijoter 20 min. Une fois refroidi, ajoutez les câpres et les olives puis gardez au frais
  • Faites cuire les oeufs durs. Ecalez-les et coupez les en 4 ou en 2. Servez les légumes entourés des oeufs. Parsemez de coriandre et de paprika.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 135Kcal
  • Glucides: 8.2g
  • Lipides: 7.8g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 5.4g
  • Fibres: 4.9g
  • Sucre: 6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (202g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Photos

légumes à la méditerranéenne
légumes à la méditerranéenne - photo 2

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

betito_d2020
betito_d2020, 25/04/2021

Excellente recette Personnellement je ne changerai rien Merci pour cette délicieuse recette

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler
tata88, 18/09/2017

Bonne recette mais la prochaine fois j'aissaierai avec des olives noires

(0) (0) Signaler
lecircee, 07/07/2014

Ça me plait beaucoup, c'est plein de soleil;merci

(0) (0) Signaler
figue, 07/07/2014

J'adore je la prépare souvent et avec des olives noir et violettes .

(0) (0) Signaler

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