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PETITS FLANS COURGETTE PARMESAN ET MENTHE

Entrée
6 parts
20 min
40 min
facile
452 Kcal

Ingrédients

6

Pour le coulis:

Coût estimé: 10.39 (1.73€/part)

Préparation

  • Préparer le flan:
    Fouetter les œufs, la crème liquide, la farine,le parmesan et la menthe ciselée.
  • Râper la courgette et l'ajouter au mélange précédant et ajouter le sel et le poivre.
  • Transvaser dans 6 petits moules et enfourner dans un bain marie préchauffé à 165° pour 15 à 20 minutes
  • Préparer le coulis:
    Couper les tomates cerises en deux.
  • Faire fondre dans une grande poêle le beurre avec l'huile.
    Ajouter les tomates et les faire ramollir à feu vif 5 minutes, saler et poivrer.
  • Incliner la poêle pour réunir les tomates d'un côté et verser sur la poêle le vinaigre et le sucre.
    Secouer le poêle et laisser bouillonner 10 à 15 minutes.
  • Bien mélanger pour récupérer un maximum de jus et soit vous mixez, soit juste vous écrasez bien.
    Servir le flan tiédit arrosé de coulis chaud.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 452Kcal
  • Glucides: 7.6g
  • Lipides: 38.6g
  • Gras sat.: 25g
  • Protéines: 17.2g
  • Fibres: 1.9g
  • Sucre: 4.9g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (241g)
Végétarien
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Chinon blanc Centre - Val de Loire, Blanc
Anjou Villages Centre - Val de Loire, Rouge
Graves blanc Bordeaux, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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