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Petits flans à la courgette et aux brocolis
Petits flans à la courgette et aux brocolis
Ingrédients
6
Coût estimé: 5.37Euros € (0.9€/part)
Préparation
Emincer l'oignon et couper le brocoli en petits bouquets.
Faire revenir le tout dans l'huile d'olive quelques minutes, puis ajouter le vin blanc et laisser cuire une dizaine de minutes.
Ajouter ensuite les courgettes émincées ainsi qu'un peu d'eau si tout le vin s'est déjà évaporé.
Laisser cuire une dizaine de minutes, les courgettes doivent rester croquantes.
Pendant ce temps, dans un saladier, battre les oeufs avec le lait et la crème. Ajouter ensuite, l'assaisonnement, le paprika et le fromage râpé.
Lorsque les légumes sont cuits et pendant qu'ils refroidissent un peu, couper le jambon en très petites lanières et les ajouter à l'appareil.
Terminer par les légumes tièdes et mélanger bien. Verser le tout dans de petits ramequins et enfourner 20 à 30 minutes à 180°.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 183Kcal
Glucides: 5g
Lipides: 11.9g
Gras sat.: 6.7g
Protéines: 11.4g
Fibres: 2.7g
Sucre: 3.7g
ProPoints: 5
SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (223g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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