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Salade d'avocats aux oranges

De la fraicheur et des saveurs assurées avec cette entrée !

Entrée
4 parts
20 min
facile
203 Kcal
Salade d'avocats aux oranges
  • (4.1/5 - 57 votes)
  • 22
  • 595
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Ingrédients

4
Coût estimé: 3.34€ (0.84€/part)

Préparation

  • Couper 2 avocats en deux dans le sens de la longueur, retirer le noyau et l'écorce, couper la chair en quartiers

    Peler les oranges à vif, séparer chaque quartier
    Laver et essuyer la tomate, retirer le centre, la couper en rondelles, retirer les pépins
    Débiter les oignons en rondelles

    Découper un chapeau sur le troisième avocat côté le plus pointu.
    Détacher le chapeau, dénoyauter l'avocat et découper le tour en dents de scie

    Dans un bol, faire dissoudre 3 pincées de sel dans le vinaigre, ajouter l'huile, poivrer, bien mélanger

    Tapisser un grand plat rond de feuilles de laitue, ensuite de rondelles de tomates, garnir de quartiers d'avocat en intercalant des quartiers d'orange, décorer d'oignons, saupoudrer de persil ciselé et placer au centre du plat l'avocat coupé en dents de scie
    Verser à l'intérieur la vinaigrette et servir

    ** On peut bien sûr rajouter crevettes, crabe, thon etc ...
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 203Kcal
  • Glucides: 11.2g
  • Lipides: 14g
  • Gras sat.: 2g
  • Protéines: 3.1g
  • Fibres: 7.3g
  • Sucre: 10.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (237g)
Sans gluten
Végan
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Salade panzanella - salade italienne


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Commentaires des membres (22):

Calette
Calette, 02/09/2014

Belle presentation, excellente idee pour un buffet.

(0) (0) Signaler
02/09/2014

Je fais cette recette avec du pamplemousse et je mélange le jus du pamplemousse avec un peu de mayonnaise. Excellent.

(0) (0) Signaler
02/09/2014

Je pense qu'avec une seule c d' huile on abaisserait la facture calorique

(0) (0) Signaler
Visite57, 02/09/2014

Original et cela doit être frais et délicieux

(0) (0) Signaler
20/03/2013

Excelent, savureux, spectaculeaux! merci, chef! C`est un succes garanti a une table festive

(0) (0) Signaler
20/03/2013

J'ai vraiment aimé la recettr

(0) (0) Signaler
01/03/2013

Trés riche en vitamine et facile a préparer

(0) (0) Signaler
26/02/2013

Super,super j aime beaucoup faire de nouvelles choses bravo bravo je suis une femme de 73ans j aime les nouvote

(0) (0) Signaler
24/02/2013

N'ayant pas d'oranges je l'ai réalisé avec du pamplemousse rose . C'était super !

(0) (0) Signaler
24/02/2013

Beau à voir et bon à déguster

(0) (0) Signaler

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