Ptitchef

Strudel au brocoli et aux carottes du meatless monday ou lundi sans viande

Entrée
4 parts
10 min
25 min
facile
468 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 5.94 (1.48€/part)

Préparation

  • Dans une grande poêle antiadhésive vaporisée d'enduit végétal, faire chauffer l'huile à feu modéré.
  • Faire revenir l'ail, les oignons, le brocoli et les carottes 10 minutes, ou jusqu'à ce que le tout soit cuit mais croquant, en remuant de temps en temps.
  • Incorporer les herbes. Laisser refroidir 10 minutes et incorporer l'oeuf, la chapelure et le fromage.
  • Étendre 2 feuilles de pâte filo sur la surface de travail et badigeonner de beurre fondu.
  • Recouvrir de deux autres feuilles de pâte filo et badigeonner de beurre fondu. Étendre les 2 dernières feuilles de pâte filo.
  • Y étaler le mélange de légumes, en laissant une bordure de 1 pouce tous les côtés. Rouler serré et replier les extrémités sous le rouleau.
  • Placer sur la plaque à pâtisserie et cuire au four 25 minutes, ou jusqu'à ce que la pâte soit bien dorée.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 468Kcal
  • Glucides: 58.1g
  • Lipides: 15g
  • Gras sat.: 6.7g
  • Protéines: 18.7g
  • Fibres: 11.3g
  • Sucre: 16g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (542g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


M Marie est dans son assiette!

Photos

Strudel au brocoli et aux carottes du meatless monday ou lundi sans viande
Strudel au brocoli et aux carottes du meatless monday ou lundi sans viande - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Pécharmant Sud-Ouest, Rouge
Saint Joseph rouge Vallée du Rhône, Rouge
Fitou Languedoc-Roussillon, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Blue Monday: ces recettes qui vous donneront le sourire à coup sûr! Blue Monday: ces recettes qui vous donneront le sourire à coup sûr! Arrêtez vos menus à base de viande pendant les fêtes, c'est possible! Arrêtez vos menus à base de viande pendant les fêtes, c'est possible! Végétarisme, véganisme : est-ce vraiment sans danger pour votre corps et votre bien-être? Végétarisme, véganisme : est-ce vraiment sans danger pour votre corps et votre bien-être?

Derniers dossiers

Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet wow garanti! En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez