Ptitchef

Taboulé libanais

Entrée
4 parts
30 min
facile
431 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 5.73 (1.43€/part)

Préparation

  • Portez une casserole d'eau à ébullition.
  • Rincez abondamment le boulghour dans de l'eau fraîche.
    Pressez le jus des citrons.
  • Versez les 200 ml d'eau, l'huile d'olive, le jus des citrons et les épices dans un saladier. Fouettez avec une fourchette et mettez le boulghour dedans.
  • Plongez les tomates dans la casserole d'eau bouillante et laissez frémir 20 secondes.
  • Rafraîchissez les tomates et retirez leur peau (émonder) avec la pointe d'un couteau. Coupez-les en 4 et retirez les pépins. Détaillez-les en petits dés. Ajoutez-les sur le boulghour avec le sel.
  • Epluchez l'oignon et hachez-le finement. Ajoutez-le sur les tomates.
    Lavez les herbes, essuyez-les sur du papier absorbant, équeutez-les. Hachez-les finement avec un couteau chef ou un hachoir berceuse. Versez-les dans le saladier. Couvrez avec une assiette.
  • Placez le taboulé au réfrigérateur pendant 30 minutes, puis mélangez le tout avec une fourchette. Laissez reposer 30 minutes de plus avant de déguster.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 431Kcal
  • Glucides: 18.3g
  • Lipides: 35.5g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 4.5g
  • Fibres: 5.1g
  • Sucre: 4.4g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (256g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:




Commentaires des membres:

Chahine, 16/08/2019

Pour une fois que l'on a du taboulé et non une salade de semoule il faut un grincheux qui râle encore ! Taboulé libanais = salade d'herbe, persil, coriandre, menthe un peu de boulgour. Le reste c'est les parfums ou la personnalisation ...

J'ai cuisiné cette recette (4) (0) Signaler
lecircee, 16/08/2019

Libanais ou pas c'est bien agréable

(1) (0) Signaler
Dargham, 16/08/2019

Je m'excuse cette recette n'a rien à faire avec le taboulé libanais
Surtout pas de coriandre
Les tomates ne doivent pas être épluchées à l'eau bouillante mais coupées crues en dés
El pas de cumin
Poivre doux et noir

(0) (2) Signaler
Tantoung, 16/08/2019

Ceci n’est pas un taboulé libanais!! Pas de coriandre mais beaucoup de persil. Très peu de bourghoul. Jamais de cumin mais un mélange 1/3-2/3 de cannelle et de poivre doux!
La recette:
3 bottes de persil plat
1 botte de menthe
1 oignon
3 à 4 tomates
Sel
Poivre doux
Cannelle
Beaucoup d’huile d'olive et de citron

(3) (4) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Taboulé de chou-fleur 100% veggie
Taboulé de chou-fleur 100% veggie
6 parts
20 min
facile
3.6 / 5
Recette Taboulé oriental très facile
Taboulé oriental très facile
6 parts
2 h 15 m
facile
4.5 / 5
Recette Salade de pois chiches à la morue
Salade de pois chiches à la morue
4 parts
25 min
facile
4.4 / 5
Recette Rouget minute, salade d'asperges et chorizo
Rouget minute, salade d'asperges et chorizo
4 parts
25 min
moyen
3.1 / 5

A lire également

Taboulé - sain et rafraîchissant! Taboulé - sain et rafraîchissant! Des recettes anti-gaspillage pour utiliser vos yaourts presque périmés! Des recettes anti-gaspillage pour utiliser vos yaourts presque périmés! Ces recettes qui vous feront aimer le quinoa à coup sûr! Ces recettes qui vous feront aimer le quinoa à coup sûr!

Derniers dossiers

Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet wow garanti! En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez