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Taboulé libanais, hyper parfumé et bien frais comme on aime

Envie de fraîcheur pour le déjeuner ? On vous partage notre recette secrète pour un pique-nique réussi : la taboulé libanais ! Explosion de saveurs assurée ;-) Grâce au persil plat et à la menthe, vos papilles seront en ébullition. Ajoutez à cela des tomates bien juteuses, de l'huile d'olive, du citron et vous voici avec une recette ensoleillée qui sent bon l'été.

Entrée
4 parts
15 min
1 heure
facile
158 Kcal

Video

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Ingrédients

4
Coût estimé: 3.22 (0.8€/part)

Préparation

  • Rincez le boulghour plusieurs fois, essorez-le et placez-le dans un saladier.
  • Lavez et coupez les tomates en cube.
    Pelez et hachez finement l'oignon.
    Ajoutez-les au saladier et mélangez.
  • Lavez, équeutez le persil et la menthe puis hachez-les et ajoutez-les dans le saladier avant de mélanger.
  • Pressez les deux citrons et ajoutez leur jus dans le saladier. Ajoutez l'huile d'olive, le sel, le poivre et mélangez.
  • Placez le tout au réfrigérateur pendant 1h.

    Bon appétit !

Conseils et astuces:

Comment cuire le boulghour ? Ici vous n'aurez pas besoin de faire cuire le boulghour dans une casserole d'eau chaude. Il gonflera pendant l'heure de repos au réfrigérateur grâce au jus de citron, à l'huile d'olive et aux tomates :-)

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 158Kcal
  • Glucides: 20.6g
  • Lipides: 4.4g
  • Gras sat.: 0.6g
  • Protéines: 4.1g
  • Fibres: 4.6g
  • Sucre: 3.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (212g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Conservation au réfrigérateur
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Photos

Taboulé libanais, hyper parfumé et bien frais comme on aime
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Taboulé libanais, hyper parfumé et bien frais comme on aime - photo 4

Questions:




Commentaires des membres:

Soliman, 07/05/2024

4 fois trop de boulgour ... mais ça partait bien.

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
Nathalie, 24/05/2022

Je vous conseille de mettre moins de bourghol, le goût sera encore plus bon.

J'ai cuisiné cette recette (3) (1) Signaler

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