Name: Choux de bruxelles, version gratin
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 800 g de choux de Bruxelles; 1 verre de boulgour; 1 cuillerée à soupe de flocons de pois cassés; 1 cuillerée à soupe de purée d'amande blanche; 1 cuillerée à soupe bombée de farine de votre choix; 1 pincée de sel; 1 pointe de muscade râpée; 1/2 litre de lait de soja; 50 g de comté (facultatif)

Choux de Bruxelles, version gratin

Plat

4 parts

15 min

35 min

facile

229 Kcal

Ingrédients

800 g de choux de Bruxelles
1 verre de boulgour
1 cuillerée à soupe de flocons de pois cassés
1 cuillerée à soupe de purée d'amande blanche
1 cuillerée à soupe bombée de farine de votre choix
1 pincée de sel
1 pointe de muscade râpée
1/2 litre de lait de soja
50 g de comté (facultatif)

Préparation

Nettoyer les choux de Bruxelles et les faire cuire à la vapeur douce 10 minutes environ.
Ils restent bien verts et encore croquants.
Pendant ce temps, cuire le boulgour et les flocons de pois cassés avec un verre et demi d'eau froide légèrement salée.
Couvrir et laisser cuire à petits bouillons 12 minutes.
Dans une petite casserole, mélanger la purée d'amande, la farine, le sel et la muscade.
Ajouter un petit peu de lait de soja sur feu doux pour bien délayer tous les ingrédients.
Ajouter ensuite le reste du lait de soja et chauffer en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Huiler un plat à four.
Y verser successivement les choux de Bruxelles en couche serrée, la béchamel puis les céréales cuites.
Pour les gourmands, ajouter du fromage râpé avant d'enfourner 10 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 229Kcal

Glucides: 27.1g
Lipides: 7.4g
Gras sat.: 3.5g
Protéines: 13.1g
Fibres: 6g
Sucre: 11.4g
ProPoints: 6
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (387g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Artisan graine de lin 4,8L - 5KSM125EFL

Robot pâtissier multifonction - Capacité : 4,8 L / Variateur de vitesse : 10 positions / Moteur : 300 watts - Mouvement planétaire / Inclus : Kit pâtissier (Fouet, Batteur, Pétrin)