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Coupelles croustillantes de lotte et crevettes si crémeuses

Une recette craquante et crémeuse, accompagnée de céréales méditerranéennes blé, seigle, épeautre...

Plat
4 parts
10 min
22 min
facile
525 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 14.75 (3.69€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four thermostat 7/8 (220°C).
  • Découper la pâte feuilletée et son papier sulfurisé en 4 morceaux.
    Déposer chaque morceau dans les ramequins en conservant le papier cuisson au fond, de manière à obtenir un petit panier.
  • Les faire cuire à blanc, une quinzaine de minutes au four.
  • Laver le poireau, le couper en fines rondelles.
  • Dans une poêle, faire cuire la lotte coupée en cubes avec l'huile 4 minutes à feu vif.
  • Ajouter le poireau et prolonger la cuisson de 3 minutes.
    Puis, ajouter le vin blanc et laisser mijoter une minute.
    Ajouter la crème et le concentré de tomates.
    Saler, poivrer.
  • Verser la lotte dans les feuilletés, poser dessus les crevettes rapidement sautées, et saupoudrer de persil finement ciselé.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 524Kcal
  • Glucides: 24.7g
  • Lipides: 32.5g
  • Gras sat.: 20g
  • Protéines: 28.1g
  • Fibres: 2.1g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (250g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


L Les gamelles d'Emmanuèle

Photos

Coupelles croustillantes de lotte et crevettes si crémeuses
Coupelles croustillantes de lotte et crevettes si crémeuses - photo 2
Coupelles croustillantes de lotte et crevettes si crémeuses - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Jurançon sec Sud-Ouest, Blanc
Condrieu Vallée du Rhône, Blanc
Chablis Bourgogne, Blanc

Questions:






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