Courgette farcie au quinoa et thon

Name: Courgette farcie au quinoa et thon
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: Une courgette; 50 g de quinoa; 1 petite boîte de thon; 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse; De l'emmental râpé; Sel; poivre

Plat

3 parts

10 min

30 min

facile

175 Kcal

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Ingrédients

Une courgette
50 g de quinoa
1 petite boîte de thon
2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse
De l'emmental râpé
Sel
poivre

Coût estimé: 2.68€ (0.89€/part)

Préparation

Cuire le quinoa, comme indiqué sur le paquet.
Préchauffer le four à 210°.
Laver, couper l'extrémité de la courgette, enlever les pépins, et disposer dans un plat à gratin.
Mélanger le quinoa avec le thon émietté et la crème fraîche épaisses, saler, poivrer.
Farcir les courgettes du mélange de quinoa. Saupoudrer par dessus d'emmental râpé.
Enfourner 20 à 30 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 175Kcal

Glucides: 4.9g
Lipides: 11.1g
Gras sat.: 6.9g
Protéines: 12.8g
Fibres: 1.9g
Sucre: 1.9g
ProPoints: 5
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (158g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Photos

Courgette farcie au quinoa et thon - photo 2

Courgette farcie au quinoa et thon - photo 3

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Questions:

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