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Courgette farcie au quinoa et thon

Plat
3 parts
10 min
30 min
facile
175 Kcal
  • Courgette farcie au quinoa et thon
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Ingrédients

3
Coût estimé: 2.68€ (0.89€/part)

Préparation

  • Cuire le quinoa, comme indiqué sur le paquet.
  • Préchauffer le four à 210°.
  • Laver, couper l'extrémité de la courgette, enlever les pépins, et disposer dans un plat à gratin.
  • Mélanger le quinoa avec le thon émietté et la crème fraîche épaisses, saler, poivrer.
  • Farcir les courgettes du mélange de quinoa. Saupoudrer par dessus d'emmental râpé.
  • Enfourner 20 à 30 minutes.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 175Kcal
  • Glucides: 4.9g
  • Lipides: 11.1g
  • Gras sat.: 6.9g
  • Protéines: 12.8g
  • Fibres: 1.9g
  • Sucre: 1.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (158g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Courgettes marinées, le carpaccio de légumes parfait pour l'été !


C Cesostad

Photos

Courgette farcie au quinoa et thon
Courgette farcie au quinoa et thon - photo 2
Courgette farcie au quinoa et thon - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Anjou Villages Centre - Val de Loire, Rouge

Questions:






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