Ptitchef

Courgettes au citron et à la feta

Un plat végétarien et sans gluten, facile à préparer.

Plat
1 parts
10 min
15 min
facile
404 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 1.32 (1.32€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Courgettes au citron et à la feta
    Verser l'huile d'olive dans une poêle, puis ajouter la demi gousse d'ail coupée en petits morceaux. Laisser dorer.
  • Etape 2 - Courgettes au citron et à la feta
    Couper la courgette en bâtons et l'ajouter dans la poêle. Assaisonner avec du sel et du poivre. Remuer de temps en temps. Laisser cuire 3/4 minutes.
  • Etape 3 - Courgettes au citron et à la feta
    Ajouter le jus de citron en fin de cuisson.
  • Etape 4 - Courgettes au citron et à la feta
    Faire cuire le riz le temps indiqué sur le paquet.
  • Etape 5 - Courgettes au citron et à la feta
    Servir et saupoudrer de fêta émiettée. Ajouter quelques feuilles de persil frais (ou de la coriandre).
  • Etape 6 - Courgettes au citron et à la feta
    C'est prêt !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 404Kcal
  • Glucides: 51.2g
  • Lipides: 15.2g
  • Gras sat.: 6.5g
  • Protéines: 13.1g
  • Fibres: 4.3g
  • Sucre: 3.7g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (259g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Equipement

Plaque de cuisson

Photos

Courgettes au citron et à la feta
Courgettes au citron et à la feta - photo 2
Courgettes au citron et à la feta - photo 3
Courgettes au citron et à la feta - photo 4

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc rosé Languedoc-Roussillon, Rosé
Côte-du-rhône blanc Vallée du Rhône, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc

Questions:

Repas soir ou repas dans viande

Réponse:

Bon appétit !


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