Courgettes farcies au poisson

Name: Courgettes farcies au poisson
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: 300 g de filet du colinot; 3 cuillères à soupe de sauce tomate; 3 courgettes rondes; 150 g de riz

Plat

3 parts

10 min

20 min

facile

352 Kcal

(1/5 - 1 vote)
1
10

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Ingrédients

300 g de filet du colinot
3 cuillères à soupe de sauce tomate
3 courgettes rondes
150 g de riz

Coût estimé: 5.12€ (1.71€/part)

Préparation

Hacher le poisson.
Le mélanger avec la sauce tomate et le riz cru.
Évider les courgettes.
Les garnir de la préparation au poisson, puis les poser dans un plat allant au four avec un verre d’eau au fond.
Faire cuire un vingtaine de minutes à 210° avant de servir.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 352Kcal

Glucides: 43.7g
Lipides: 7.1g
Gras sat.: 2.3g
Protéines: 26g
Fibres: 5g
Sucre: 3.9g
ProPoints: 9
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (415g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Questions:

Commentaires des membres:

Marie, 08/07/2020

Inmangeable ! On a du prolonger le temps de cuisson, courgettes pas cuites, riz pas cuit, poisson sec, bref dégoûtant, aliments gâchés on a tout donné aux poules !

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