Ptitchef

Dés de saumon aux légumes sautés à l'asiatique

Une autre façon d'accompagner le saumon, dont les saveurs vous feront voyager. Les ingrédients qui composent cette recette sont relativement faciles à trouver.

Plat
3 parts
10 min
20 min
facile
358 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 6.44 (2.15€/part)

Préparation

  • Faire cuire les fèves et les haricots verts selon les indications du paquet.
  • Égoutter et retirer la peau des fèves si nécessaire. Égoutter et refroidir les haricots verts à l'eau froide. Les couper en tronçons de 4 cm environ. Réserver.
  • Éplucher et émincer en fines lanières l'oignon. Éplucher les gousses d'ail, retirer le germe et hacher finement. Réserver.
  • Couper les filets de saumon en gros dés. Faire chauffer la moitié de l'huile dans une sauteuse et y faire dorer les dés de saumon. Réserver.
  • Préparer la sauce en mélangeant dans un bol le miel, la sauce soja, la sauce d’huître, l'huile de sésame et le gingembre.
  • Faire chauffer le reste d'huile dans la sauteuse. Y jeter l'ail et les lanières d'oignon et les faire suer. Ajouter les fèves et les haricots verts. Ajouter la sauce. Ajouter la Maïzena diluée dans un 1 cuillère à soupe d'eau et bien mélanger afin d'épaissir la sauce.
  • Ajouter les dés de saumon et les mini-épis de maïs égouttés. Bien mélanger et faire cuire 3 minutes environ. Servir parsemé de graines de sésame et de coriandre.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 358Kcal
  • Glucides: 25.8g
  • Lipides: 17.6g
  • Gras sat.: 3g
  • Protéines: 20.8g
  • Fibres: 6.6g
  • Sucre: 9.8g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (264g)
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Pécharmant Sud-Ouest, Rouge
Saint Joseph rouge Vallée du Rhône, Rouge
Vacqueyras rouge Vallée du Rhône, Rouge

Questions:






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