Ptitchef

Filets de colin à la brousse au varoma

Plat
4 parts
15 min
25 min
facile
312 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Dans le bol du TM:
    Mixer 200 g de brousse + 1 gousse d'ail + une dizaine de brins de ciboulette + un peu de sel + poivre. A réserver dans un petit récipient.
    Rincer le bol puis y verser 1 litre d'eau et y plonger 1 cube de bouillon légumes méditerranéens.
  • Dans le panier :
    Mettre 200 g de riz basmati.
    Panier à déposer dans le bol.
  • Dans le varoma :
    Étaler 4 à 5 petits filets de colin tartinés de "sauce à la brousse/ciboulette".
  • Par-dessus, dans le plateau vapeur :
    Mettre quelques petites rondelles de courgette, salées.
  • Installer l'ensemble DU VAROMA sur le bol du TM fermé.
    Régler 10 minutes température VAROMA VIT 2. A l'arrêt de la minuterie, touiller le riz.
  • Remettre 8 minutes à température VAROMA VIT 2.
  • Servir sans attendre, saupoudrer d'échalote ciselée et accompagner de la sauce brousse/ciboulette que vous réchaufferez légèrement au four micro-ondes pour en napper le poisson.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 312Kcal
  • Glucides: 41.9g
  • Lipides: 4.8g
  • Gras sat.: 3g
  • Protéines: 23.6g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 2.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (267g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


A Aux Petits Bonheurs d'Ottoki...

Accord vin : Que boire avec ?

Petit Chablis Bourgogne, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc
Alsace Sylvaner Alsace, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
voir l'offre
Fnac
199.99 €
voir l'offre




Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Derniers dossiers

Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé?

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez