Filets de limande au parmesan et tomates séchées et son risotto au parmesan!

Name: Filets de limande au parmesan et tomates séchées et son risotto au parmesan!
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 filets de limande ou de daurade; quelques tomates séchées; un joli morceau de parmesan; 1 gousse d'ail; le jus d'1/2 citron; sel et poivre

Plat

2 parts

facile

45 min

217 Kcal

C'est super facile! Plus simple ... Un vrai tuerie!

Ingrédients

2 filets de limande ou de daurade
quelques tomates séchées
un joli morceau de parmesan
1 gousse d'ail
le jus d'1/2 citron
sel et poivre

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson30 min

Tout d'abord, mettez votre four à préchauffer à 180/200°C.
Salez et poivrez généreusement le poisson.
Dans un plat allant au four suffisamment grand, déposez un lit de tomates séchées, les filets de limandes, la gousse d'ail coupée en 2, des copeaux de parmesan, une nouvelle couche de tomates et arrosez du jus du demi-citron.
Refermez votre plat avec du papier alu et enfournez 20/30 minutes.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 217Kcal

Glucides: 14.5g
Lipides: 5.4g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 25.2g
Fibres: 3.9g
Sucre: 11.6g
ProPoints: 5
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (156g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

FFinis ton assiette!

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Commentaires

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23/07/2015

Je choisis cette recette pour cuisiner mes limandes

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