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Filets de pangas au vin blanc et aux câpres

Plat
2 parts
12 min
10 min
facile
408 Kcal
Filets de pangas au vin blanc et aux câpres
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Ingrédients

2
Coût estimé: 2.81€ (1.4€/part)

Préparation

  • Salez et poivrez les filet de pangas et farinez-les légèrement.
  • Les saisir à l'huile d'olive très chaude de chaque côté.
  • Mouillez avec le vin blanc et ajoutez les câpres.
  • Amenez à ébullition et laissez mijoter 10 minutes.
  • Servez avec du riz blanc ou un accompagnement de légumes.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 408Kcal
  • Glucides: 43.1g
  • Lipides: 7.5g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 24.9g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 1.9g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (260g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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