Filets de pangas au vin blanc et aux câpres
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Ingrédients
2
Coût estimé: 2.81Euros€ (1.4€/part)
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Préparation
Préparation12 min
Cuisson10 min
- Salez et poivrez les filet de pangas et farinez-les légèrement.
- Les saisir à l'huile d'olive très chaude de chaque côté.
- Mouillez avec le vin blanc et ajoutez les câpres.
- Amenez à ébullition et laissez mijoter 10 minutes.
- Servez avec du riz blanc ou un accompagnement de légumes.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 408Kcal
- Glucides: 43.1g
- Lipides: 7.5g
- Gras sat.: 1.4g
- Protéines: 24.9g
- Fibres: 2.6g
- Sucre: 1.9g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (260g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
Côte de Beaune-Villages (Bourgogne, Rouge)
Saint Véran (Bourgogne, Blanc)
Condrieu (Vallée du Rhône, Blanc)
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