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Flan de courgettes, carottes, couscous

Pour faire manger des légumes aux enfants.

Plat
4 parts
10 min
20 min
facile
352 Kcal
  • (4/5 - 1 vote)
  • 12
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Ingrédients

4
Coût estimé: 3.15€ (0.79€/part)

Préparation

  • Mélanger le lait et la crème. Dans un saladier, mettre la semoule de couscous puis verser dessus le mélange lait/crème. Laisser gonfler
  • Râper les carottes et les courgettes. Les ajouter dans le saladier avec la semoule. Ajouter les oeufs, le gruyère râpé, le sel, le poivre et la muscade. Bien mélanger.
  • Verser dans des ramequins beurrés et enfourner à 180° pendant environ 20 mn. Servir et déguster.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 352Kcal
  • Glucides: 14g
  • Lipides: 26.6g
  • Gras sat.: 16.8g
  • Protéines: 13g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 6.4g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 15
Information nutritionnelle pour 1 portion (241g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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