Name: Gratin de polenta cabillaud ww
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 800g de tomates; 200g de tomates concassées en boîte; 480g de cabillaud; 8cs de polenta; 3 cs de moutarde; 8cc de crème fraîche 5%; bouquet de basilic; huile olive; sel et poivre

GRATIN DE POLENTA CABILLAUD WW

Voila un plat idéal pour celles qui font attention à leur ligne!!! recette weight watcher

Plat

4 parts

20 min

moyen

275 Kcal

Ingrédients

800g de tomates
200g de tomates concassées en boîte
480g de cabillaud
8cs de polenta
3 cs de moutarde
8cc de crème fraîche 5%
bouquet de basilic
huile olive
sel et poivre

Préparation

Préchauffer votre four à 180 . Couper les tomates en petits dés et faites les cuire avec les tomates concassées en boite dans une peole avec l'huile d'olive pendant 5mn.
Ajouter ensuite la moutarde et la crème fraiche. Laisser réduire 5mn sur feux moyen puis saupoudrer la préparation de polenta. Laissez-la épaissir pendant 5mn.
Mixer les filets de cabillaud crus. Les ajouter à la préparation de tomates. Ajouter aussi les feuilles de basilic émincées. Saler et poivrer, mélanger.
Verser le tout dans un plat à gratin et faire cuire pendant 30mn.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 275Kcal

Glucides: 9.2g
Lipides: 12g
Gras sat.: 3.4g
Protéines: 30g
Fibres: 4.1g
Sucre: 4.7g
ProPoints: 7
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (439g)

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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Commentaires des membres:

Sylvie, 27/07/2022

Recette très bonne que je fais régulièrement depuis des années je remplace juste le basilic par de l estragon. Je ne comprends pas les commentaires incendiaires !!!!

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28/12/2016

Franchement dégueulasse, pourtant nous ne sommes pas difficiles. On dirait de la bouffe pour chat. Je ne sais jamais jeter mais là franchement impossible de manger le reste du plat. Comment peut-on mettre ça sur le net? Les enfants ont mangé des tartines. Merci pour ce repas immangeable!!!

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16/06/2015

J ai trouvé ce plat bien bon et comme il n est pas tres calorique on peut en manger suffisament pour se rassasier

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17/07/2014

Bonjour combien de PP par personnes SVP ?

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07/06/2023

On s’est vraiment régalés. Merci pour la recette

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Réponse Ptitchef:

Merci beaucoup pour votre commentaire ! :-)