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Gratin soufflé de chou-fleur à la crème de soja

Un gratin réconfortant pour cet hiver et une recette riche en vitamine C.

Plat
6 parts
10 min
50 min
facile
270 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 4.68 (0.78€/part)

Préparation

  • Détailler le chou-fleur en petits bouquets, les rincer et les égoutter.
  • Eplucher les pommes de terre, les laver et les couper en petits morceaux (ce qui permettra de les cuire en même temps que le chou-fleur et sur la même durée), comme pour faire une purée.
  • Mettre le tout dans un faitout avec une bonne pincée de gros sel, recouvrir d'eau, porter à ébullition et laisser frémir une vingtaine de minutes.
    Au terme de la cuissson, bien égoutter le tout et passer le mélange au presse-purée.
  • Séparer le blanc des jaunes d'oeufs.
    Ajouter aux légumes les 2 jaunes d'oeufs, une bonne pincée de quatre-épices, du poivre, éventuellement du sel s'il en manque, puis la crème de soja et la moitié du gruyère, bien mélanger le tout.
  • Préchauffer le four à 210°.
  • Battre les deux blancs d'oeufs en neige ferme avec une pincée de sel.
    Les incorporer doucement à la purée en soulevant le mélange pour ne pas l'écraser.
  • Verser le tout dans un plat à gratin huilé, parsemer du reste de gruyère, enfourner pour environ 30 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 270Kcal
  • Glucides: 20.5g
  • Lipides: 13.4g
  • Gras sat.: 7.8g
  • Protéines: 13.3g
  • Fibres: 6.7g
  • Sucre: 6.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (326g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Gratin de chou-fleur


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Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:


Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

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Commentaires des membres:

24/07/2013

Je vais l'essayer, cette recette semble parfaite. Merci

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