Lasagnes au saumon et au poireau
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Ingrédients
2
Environ 6 feuilles de lasagne précuite:
Coût estimé: 6.93Euros€ (3.47€/part)
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Préparation
Préparation15 min
Cuisson20 min
- Faire cuire le poisson dans une poêle anti-adhésive, puis l'effeuiller.
- Laver et couper les poireaux en rondelles. Faire fondre le beurre dans une poêle anti-adhésive et faire fondre les rondelles de poireau pendant une dizaine de minutes. Saler et poivrer.
- Préparer la béchamel allégée : Délayer la maïzena dans un fond de lait et porter à ébullition le reste. Verser la maïzena délayée dans le lait bouillant et mélanger sur le feu jusqu'à épaississement.
- Retirer du feu, saler, poivrer et ajouter la muscade râpée.
- Préchauffer le four à 200°C. Répartir la sauce béchamel : la moitié dans la fondue de poireau, la moitié avec le saumon effeuillé.
- Monter les lasagnes dans un plat adapté en commençant par un fond de béchamel et poireau. Alterner feuilles de lasagnes, préparation au saumon, feuilles de lasagnes et préparation au poireau.
- Terminer en parsemant de fromage râpé. Enfourner pendant 20 minutes, le dessus doit être doré. Déguster bien chaud accompagné d'une salade verte par exemple.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 529Kcal
- Glucides: 22.4g
- Lipides: 28.8g
- Gras sat.: 11.7g
- Protéines: 43.2g
- Fibres: 4.1g
- Sucre: 17g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 17
Information nutritionnelle pour 1 portion (561g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
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