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Lotte au curry et éffilochée de légumes

Plat
3 parts
15 min
40 min
facile
412 Kcal
Lotte au curry et éffilochée de légumes
  • (4/5 - 2 votes)
  • 13
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Ingrédients

3
Coût estimé: 21.97€ (7.32€/part)

Préparation

  • Éplucher les carottes et les couper avec les courgettes en fines lanières.
  • Cuire les carottes 7 minutes à l'eau bouillante salée.
    Ajouter les courgettes et cuire encore 3 minutes. Égoutter.
  • Hacher l'ail et l'oignon.
    Les faire revenir dans le beurre avec le gingembre à feu doux.
  • Ajouter le curry, bien mélanger pendant 1 minute, saler, poivrer, verser le lait de coco et 1 verre d'eau. Porter à ébullition.
  • Mettre les légumes dans cette sauce, déposer les cubes de lottes que vous aurez préalablement farinés sur toutes leurs faces, et ajouter les crevettes encore congelées.
  • Cuire environ 10 à 12 minutes.
    Mélanger délicatement, rectifier l'assaisonnement.
    Incorporer le yaourt et servir.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 412Kcal
  • Glucides: 16.1g
  • Lipides: 9.1g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 63.6g
  • Fibres: 4.6g
  • Sucre: 13.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (646g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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YouTube

Poulet au curry et lait de coco


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Questions:


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