Lasagnes courgettes tomate poulet pour 5pts ww

Name: Lasagnes courgettes tomate poulet pour 5pts ww
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 8 plaques de lasagnes toutes prêtes; 5 courgettes moyennes; 1 oignon; 500 g de purée de tomates en bocal; 2 filets de poulet; du basilic frais; 20 cl de crème fraîche 3%; 30 g de gruyère allégé

Plat

facile

50 min

430 Kcal

Un plat complet pour 5 points, des lasagnes light qui permettent de se faire plaisir sans que cela se retrouve sur nos cuisses.

Ingrédients

8 plaques de lasagnes toutes prêtes
5 courgettes moyennes
1 oignon
500 g de purée de tomates en bocal
2 filets de poulet
du basilic frais
20 cl de crème fraîche 3%
30 g de gruyère allégé

Coût estimé: 8.81€ (2.2€/part)

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson35 min

Dans un premier temps, couper en rondelles les courgettes et les faire revenir quelques minutes dans une poêle avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
Pendant ce temps, émincer l'oignon et le faire lui aussi revenir dans une autre casserole avec 1 cuillère à café d'huile d'olive. Rajouter ensuite la purée de tomates, et laisser mijoter 5 minutes en rajoutant du sel.
Mixer les filets de poulets et les mélanger hors du feu avec la purée de tomates. Préchauffe également le four à 180°C.
Beurrer très légèrement avec un essuie-tout un moule carré allant au four. Tapisser le fond de lasagnes, verser 1/3 de la purée de tomates, puis 1/3 des courgettes.
Rajouter une couche de lasagnes, 1/3 de la purée de tomates, 1/3 des courgettes et refaire une 3ème fois la même chose. Sur les courgettes, déposer le basilic ciselé, rajouter du sel et du poivre, puis la crème et terminer par le gruyère râpé.
Ensuite, 1/2 heure au four, avant de déguster.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 430Kcal

Glucides: 21.7g
Lipides: 25.1g
Gras sat.: 16.6g
Protéines: 24.5g
Fibres: 7.3g
Sucre: 9.4g
ProPoints: 11
SmartPoints: 16

Information nutritionnelle pour 1 portion (593g)

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

L la cuisine de Bibounette

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Commentaires

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béatrice

03/09/2018

Très bonne recette, seul truc c'est que la viande faisait des blocs .
aujourd'hui je vais la tester avec de la viande de boeuf

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anonymous

05/04/2016

Excellente recette on a adoré les parts sont très copieuses

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anonymous

02/04/2016

Excellent, j'aime les légumes bien cuit donc j'ai laisser cuire longtemps les courgettes. J'ai oublié de mettre la crème à la fin mais le résultat était tout de même excellent et pas sec. Par contre j'ai du laisser le plat une heure au four pour que les pates soient cuites, j'essayerai de les cuire avant la prochaine fois

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lisbeth34

08/07/2015

Moi j'ai fait des oignons caramélisés et rajouté dans la tomate de la crème de soja...un délice ;-) et sur la dernière couche j'ai rajouté un peu de ricotta et pour finir du gruyère et des graines de sésame :-)

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Cate27

18/03/2015

Un énorme succès, nous nous sommes tous régalé. Merci.

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auberville

10/10/2020

Super bon ajouter de la mozzarella

carline32

11/08/2020

Désolée pour mon ignorance,mais qu'est ce que les points ww ?Quel est leurs utilités ?Merci de vos réponses

Graziella

07/09/2018

Très bon