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Petites cocottes aux fruits de mer

Plat
6 parts
20 min
25 min
facile
486 Kcal
  • Petites cocottes aux fruits de mer
  • Petites cocottes aux fruits de mer - photo 2
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Ingrédients

6

Préparation

  • Laver les légumes, émincer fin le poireau, râper avec la grosse grille les carottes et le céleri.
  • Faire revenir pendant 15 minutes les légumes dans la poêle avec le filet d'olive, ajouter un petit verre d'eau pour éviter que cela n'attache dans le fond.
  • Répartir dans les petites cocottes.
  • Couper en petits morceaux tous les fruits de mer.
  • Hacher persil et ail, mélanger avec les fruits de mer, puis ajouter dans les cocottes.
  • Verser 1 cuillère à soupe de crème dans chacune, fermer.
  • Cuire 10 minutes à 200°C dans un four préchauffé.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 486Kcal
  • Glucides: 8.4g
  • Lipides: 21.9g
  • Gras sat.: 5.2g
  • Protéines: 58.7g
  • Fibres: 7.5g
  • Sucre: 5.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (450g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Paella aux fruits de mer


L La table de Mamou

Photos

Petites cocottes aux fruits de mer
Petites cocottes aux fruits de mer - photo 2
Petites cocottes aux fruits de mer - photo 3
Petites cocottes aux fruits de mer - photo 4

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc
Languedoc blanc Languedoc-Roussillon, Blanc

Questions:


Artisan graine de lin 4,8L - 5KSM125EFL

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