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Petites salades aux St Jacques et à la mangue

Voici une idée de petites salades légères pour les fêtes ou les lendemains de fête. Exquises, light et vite prêtes !

Entrée
4 parts
10 min
8 min
facile
247 Kcal
  • Petites salades aux St Jacques et à la mangue
  • Petites salades aux St Jacques et à la mangue - photo 2
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Ingrédients

4
Coût estimé: 13.75€ (3.44€/part)

Préparation

  • Coupez les noix de Saint Jacques en deux dans leur épaisseur et faites les cuire au cuit-vapeur 6 à 8 minutes (selon la puissance de votre appareil).
  • Epluchez la mangue et coupez la en dés.
  • Préparez les assiettes en disposant dans chacune une poignée de feuilles de jeunes pousses, de la mangue, les saint jacques (6 demies) et 1 cuillère à soupe de noix de cajou.
  • Préparez un assaisonnement en mélangeant le jus d'un citron vert, de l'huile, un peu de sel et de la ciboulette ciselée.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 247Kcal
  • Glucides: 18.9g
  • Lipides: 11g
  • Gras sat.: 1.9g
  • Protéines: 14.3g
  • Fibres: 3.4g
  • Sucre: 15.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (239g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Photos

Petites salades aux St Jacques et à la mangue
Petites salades aux St Jacques et à la mangue - photo 2

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Mercurey Bourgogne, Rouge
Graves blanc Bordeaux, Blanc
Montagny Bourgogne, Blanc

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