Ptitchef

Poivrons farcis au Quinoa Recette végétarienne

Voici une recette simple à faire et rapide

Plat
6 parts
10 min
15 min
facile
35 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 1.67 (0.28€/part)

Préparation

  • Faites cuire le quinoa dans 2 volumes d'eau durant 15 minutes. Après cuisson, réservez un peu de quinoa
  • Lavez et coupez le haut des poivrons
    enlevez les graines à l'intérieur
    Huilez et salez l'intérieur
  • Mixez la coriandre, l'échalote et les olives noires
  • Mélangez-les avec le quinoa et remplissez les poivrons.
    Ajoutez 1 cui à soupe de crème fraîche
  • Mettez les poivrons dans une cocotte avec un peu d'huile, faites cuire 3 à 4 minutes puis rajoutez de l'eau. Cuisez 8 à 10 minutes
  • Servez les poivrons avec de la salade et tomates cerises et mettez le reste de quinoa dans un emporte-pièce.
  • Bonne dégustation!

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 35Kcal
  • Glucides: 2g
  • Lipides: 2.4g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 0.6g
  • Fibres: 1.3g
  • Sucre: 1.5g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 1
Information nutritionnelle pour 1 portion (61g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:




Commentaires des membres:

30/09/2012

C'est original et le quinoa est meilleur ue le couscous et le boulghour

(0) (0) Signaler
edwige derer, 30/09/2012

Végétarien ,j'adore

(0) (0) Signaler
30/09/2012

Super recette pour moi,végétarienne

(0) (0) Signaler

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