Poulet birman
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Ingrédients
2
Coût estimé: 3.35Euros€ (1.67€/part)
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Poulet à la mangue et sauce soja
Préparation
Préparation10 min
Cuisson50 min
- Frotter le poulet avec les épices et du sel. Dans une sauteuse, faire chauffer de l'huile végétale, et faire revenir doucement les oignons émincés, et l'ail haché.
- Quand ils sont translucides, augmenter le feu et faire dorer le poulet. Ajouter ensuite les tomates en dés, du piment selon les goûts, faire cuire puis ajouter un verre d'eau.
- Ajouter alors la citronnelle hachée menue et une cuillerée de sauce de poisson.
- Remuer, couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit prêt, environ 20 minutes de plus. Servir sur du riz.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 359Kcal
- Glucides: 10.6g
- Lipides: 15.3g
- Gras sat.: 4.7g
- Protéines: 42.6g
- Fibres: 4.3g
- Sucre: 5.8g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (306g)
Sans lactose
cookbook addict
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Côte de Beaune-Villages (Bourgogne, Rouge)
Saint Emilion (Bordeaux, Rouge)
Alsace Pinot Noir (Alsace, Rouge)
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