Ptitchef

Poulet mariné au soja, au gingembre et à la coriandre

Plat
6 parts
15 min
25 min
facile
285 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 12.65 (2.11€/part)

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger la sauce soja avec les 2 Cuillères à soupe d'eau, le gingembre et le poivre du Sichuan.
  • Couper les blancs de poulet en gros cubes, les mélanger à la marinade et laisser mariner pendant 1 heure au frais.
  • Pendant ce temps laver les poireaux et les couper en rondelles.
  • Faire chauffer l'huile dans une sauteuse et les faire suer jusqu'à ce qu'ils soient tendre.
  • Ajouter alors le poulet, faire revenir jusqu'à ce qu'il commence à être cuit.
  • Puis ajouter la marinade et le lait de coco. Bien mélanger et laisser mijoter 10 minutes à couvert.
  • Faire cuire le quinoa dans un grand volume d'eau bouillante salée pendant environ 15 minutes.
  • Servir sans attendre avec le poulet.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 285Kcal
  • Glucides: 15.6g
  • Lipides: 9.7g
  • Gras sat.: 6.1g
  • Protéines: 31.9g
  • Fibres: 3.6g
  • Sucre: 4.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (261g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


D Délices d'épices...

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Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Alsace Gewurztraminer Alsace, Blanc
Saint Emilion Bordeaux, Rouge

Questions:






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