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Poulet maronite du Liban

Un petit plat bien épicé qui a du goût et qui vous transporte à l'autre bout du monde.

Plat
3 parts
3 jours
15 min
facile
223 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 5.45 (1.82€/part)

Préparation

  • Dans un saladier, mettre les jus de citrons, 1 petite cuillère à soupe de piment doux, de canelle et de poivre gris.
    Mixer la menthe, l'ail et l'échalote et les ajouer à la marinade.
  • Etape 2 - Poulet maronite du Liban
    Verser 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique puis battre au fouet en ajoutant l'huile d'olive (environ 3/4 cuillères à soupe) et 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre.
  • Lorsque le mélange est onctueux, plonger les blancs de poulet dans la marinade de façon à ce qu'ils soient totalement recouverts.
  • Couvrir le saladier de film célophane et placer au réfrigérateur pendant 2 jours.
    Le 3ème jour, mettre la marinade au congélateur pendant quelques heures. La cristallisation de la congélation va attendrir la viande et fixer le goût.
  • Laisser dégeler un moment avant la cuisson et mettre les blancs de poulet encore glacés sur la grille du four.
  • Laisser cuire à four très chaud (270°C) pendant 10/15 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 223Kcal
  • Glucides: 6.9g
  • Lipides: 7.2g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 27.9g
  • Fibres: 3.4g
  • Sucre: 3.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (216g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


V Vahina cuisine

Photos

Poulet maronite du Liban
Poulet maronite du Liban - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:


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