Poulet tandoori et pomme de terre nouvelles

Name: Poulet tandoori et pomme de terre nouvelles
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 blancs de poulet ;; 1 yaourt nature ;; Beurre demi-sel ;; 2 gousses d'ail ;; Épices tandoori ;; Fleur de sel.

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Plat

2 parts

moyen

35 min

252 Kcal

Ingrédients

2 blancs de poulet ;
1 yaourt nature ;
Beurre demi-sel ;
2 gousses d'ail ;
Épices tandoori ;
Fleur de sel.

Coût estimé: 3.93€ (1.97€/part)

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson20 min

Tout d'abord couper les blancs de poulet en petit morceaux, et faire mariner dans un yaourt mélanger aux épices tandoori. Prévoir au moins 2 à 3 h de marinade.
Pour les pommes de terre, les passer sous l'eau et rater un peu les pommes de terre, garder un peu de peau mais certains l'enlèvent complètement. Dans une poêle, les faire sauter avec du beurre demi-sel et oui je ne suis pas bretonne pour rien et deux gousses d'ail pressées.
Quand çà grille un peu trop, je rajoute un peu d'eau. Pour voir si elles sont bien cuites, piquer avec un couteau, la lame doit rentrer facilement.
Pendant ce temps faire cuire les morceaux de poulet tandoori sur le grille, servir le tout ensemble. Saupoudrer les pommes de terre de fleur de sel.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 252Kcal

Glucides: 7g
Lipides: 10.9g
Gras sat.: 6.5g
Protéines: 30.1g
Fibres: 1.9g
Sucre: 4.8g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (186g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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