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Recette express au poulet
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Poulet tandoori et raïta de concombre express (inde)
Poulet Tandoori et raïta de concombre express (Inde)
Ingrédients
1
Coût estimé: 4.17Euros€ (4.17€/part)
Préparation
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Entailler la chair du poulet dessus et dessous jusqu'à l'os. Pour une recette légère, enlevez la peau.
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Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et en enduire le poulet. Bien faire pénétrer la marinade dans les entailles du poulet.
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Mettre au grill 25 à 30 minutes à 230° ou plus.
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Pour le raïta express, râper le concombre , ou le tailler en bâtonnets. Presser un peu pour enlever un maximum d'eau.
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Mélanger tous les autres ingrédients dans un grand bol, ajouter les concombres, bien mélanger.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 620Kcal
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Glucides: 31.2g
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Lipides: 20.8g
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Gras sat.: 6.1g
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Protéines: 50.8g
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Fibres: 15.1g
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Sucre: 29.2g
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ProPoints: 14
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SmartPoints:
19
Information nutritionnelle pour 1 portion (901g)
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