Poulet tandoori et sa raïta, sans gluten et sans lactose

Name: Poulet tandoori et sa raïta, sans gluten et sans lactose
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 demi poitrines de poulet, désossées et sans la peau; le jus de 1 citron; sel; poivre noir; 1 cuillère à thé de graines de coriandre; 1 cuillère à thé de graines de cumin; 1 cuillère soupe de gingembre frais, râpé; 2 gousses d'ail hachées; 2/3 tasse de yogourt nature (150 g); 1 cuillère à soupe de paprika; 1/4 à 1/2 cuillère à thé de piment de Cayenne en poudre; 4 tasses de yogourt nature (1 L); 2 carottes râpées; 1 gros concombre, haché finement; sel; poivre; 1 cuillère à soupe de sucre; 1 cuillère à thé de garam masala( un mélange d'épices torréfiées et réduites en poudre originaire du nord de l'Inde)

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Plat

facile

55 min

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Préparation

Préparation20 min

Cuisson35 min

À l'aide d'un couteau, lacérer les morceaux de poulet, puis les frotter de jus de citron, de sel et de poivre noir.
Dans une petite poêle, faire chauffer les graines de coriandre et de cumin. Réduire en poudre au mortier ou au moulin à café.
Au mélangeur, réduire en purée le gingembre, l'ail et le yogourt. Ajouter les épices moulues, le paprika et le piment de Cayenne. Enduire le poulet de cette préparation et laisser mariner pendant plusieurs heures, de préférence toute une nuit.
Préchauffer le four à 400°F (200°). (Mettre le poulet sur une grille placée sur une plaque de cuisson tapissée de papier aluminium et cuire au four pendant 15 minutes.
Baisser la température à 350°F (180°C) et poursuivre la cuisson de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit et qu'un jus clair s'écoule de la chair quand on la pique à la fourchette.
Servir avec une raïta et un riz safrané à la lime et aux raisins secs.
Sauce Raïta :
Tapisser une passoire ou un tamis de deux épaisseurs d'essuie-tout ou d'un filtre à café.
Déposer sur un bol, y verser le yogourt et laisser égoutter au frigo pendant quelques heures. Ajouter ce yogourt épaissi aux autres ingrédients et mélanger. On peut préparer la Raïta un peu à l'avance afin que les saveurs se mêlent bien.