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Plat
Recette de risotto
Risotto aux champignons
Risotto aux épinards
Risotto au tofu, épinards et champignons
Risotto au tofu, épinards et champignons
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.38Euros € (1.69€/part)
Préparation
Couper le tofu en petits cubes et le réserver. Laver, peler et émincer les champignons.
Peler et écraser la gousse d'ail dégermée. Faire chauffer l'huile neutre avec l'ail et y jeter les champignons.
Les faire sauter quelques minutes jusqu'à légère coloration. Saler, poivrer et parsemer de persil. Réserver.
Préparer 1 litre de bouillon de volaille et le garder sur le feu. Éplucher et émincer finement l'oignon.
Le faire suer à feu moyen avec l'huile d'olive dans une casserole.
Ajouter le riz et le faire nacrer 2 minutes environ (les grains doivent devenir transparents).
A cette étape, veiller à avoir tous les ingrédients à portée de main.
Augmenter le feu. Enclencher le minuteur (17 minutes) et ajouter une louche de bouillon sur le riz. Remuer.
Lorsque le bouillon a été absorbé, ajouter une nouvelle louche de bouillon.
2 minutes avant la fin de cuisson, ajouter les cubes de tofu, les pousses d'épinard et les champignons.
En fin de cuisson, ajouter le beurre et le parmesan. Remuer. Le risotto est bien crémeux.
Servir et déguster sans attendre.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 506Kcal
Glucides: 51.5g
Lipides: 22.4g
Gras sat.: 5.9g
Protéines: 21.9g
Fibres: 5.4g
Sucre: 2.6g
ProPoints: 14
SmartPoints:
15
Information nutritionnelle pour 1 portion (321g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Accord vin : Que boire avec ?
Chateauneuf-du-pape rouge
Vallée du Rhône, Rouge
Saumur blanc
Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Riesling
Alsace, Blanc
Questions:
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