Ptitchef

Risotto épicé aux courgettes et viande hachée

Plat
5 parts
30 min
30 min
moyen
668 Kcal

Ingrédients

5
Coût estimé: 13.41 (2.68€/part)

Préparation

  • Mettre le bouillon à chauffer, il devra rester dans un état proche de l'ébullition.

    Eplucher puis hacher l'ail l'oignon et l'échalote. Faire revenir 2 mn avec un peu d'huile d'olive dans une sauteuse, ajouter le riz, poursuivre la cuisson. Lorsque les grains deviennent translucides, ajouter le vin blanc.
    Une fois le vin blanc absorbé, ajouter une louche de bouillon, attendre l'absorption, ajouter une autre louche et ainsi de suite jusqu'à épuisement du bouillon.

    Pendant ce temps, laver les courgettes, les couper en morceaux et les mettre à revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive. Laisser revenir 10 mn, puis ajouter le garam massala, et ensuite la viande hachée.
    Laisser encore cuire 10 mn en remuant assez souvent. Les courgettes doivent rester fermes et tendres à la fois. Réserver.

    En fin de cuisson, ajouter au riz le parmesan fraichement râpé et le mélange courgette viande hachée, bien mélanger et servir de suite.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 668Kcal
  • Glucides: 68.9g
  • Lipides: 24.6g
  • Gras sat.: 10.7g
  • Protéines: 35.7g
  • Fibres: 5.1g
  • Sucre: 4g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (682g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Pécharmant Sud-Ouest, Rouge
Saint Joseph rouge Vallée du Rhône, Rouge
Fitou Languedoc-Roussillon, Rouge

Questions:


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Commentaires des membres:

Therbia, 12/01/2010

Pour répondre aux questions qui m'ont été ^posées par plusieurs visiteurs, le garam massala est un mélange d'épices indien (coriandre, cumin, gingembre, cannelle, poivre, muscade, origan, cardamome, piment fort, girofle, laurier) que je trouve en supermarché

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