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Salade de kale, quinoa et lentilles

Salade santé et pleine de vitamines avec du kale, quinoa rouge et lentilles. Ajouter des patates douces et des amandes grilles, une vinaigrette à l'huile de noix et vous aurez la meilleure salade que vous n'avez jamais mangée!

Plat
4 parts
15 min
40 min
moyen
758 Kcal

Ingrédients

4

Pour la vinaigrette :

Coût estimé: 14.6 (3.65€/part)

Préparation

  • Dans une casserole mettre les lentilles avec une tasse d’eau et cuire pendant 20 minutes
    Pendant le même temps, dans une autre casserole, mettre le quinoa avec une tasse d’eau et cuire pendant 15 minutes
  • Dans un poêle, faire chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive, ajouter les gousses d’ail éminces et faire revenir pendant une minute à feu doux. Ajouter les lentilles et le quinoa cuits et cuire encore 2-3 minutes tout en mélangeant. Laisser refroidir.
  • Préchauffer le four à 400 F (200 C).
    Dans un bol, mettre les patates douces et la courgette coupées en dés et ajouter le miel, 1. c à soupe d’huile d’olive et les feuilles de romarin coupées finement. Mélanger bien et verser par la suite les légumes dans un plat allant au four en faisant en sorte qu’ils se superposent le moins possible. Cuire pendant 20-30 minutes jusqu’à ce que les légumes soient bien rôtis.
  • Dans un bol de salade, mettre les lentilles et le quinoa, les légumes rôties et les amandes. Ajouter les feuilles de kale coupées et la vinaigrette et mélanger bien.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 758Kcal
  • Glucides: 70.9g
  • Lipides: 39.7g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 18.3g
  • Fibres: 26.5g
  • Sucre: 33.7g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 27
Information nutritionnelle pour 1 portion (962g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rouge Vallée du Rhône, Rouge
Arbois rouge Jura, Rouge
Côtes de Provence blanc Provence, Blanc

Questions:






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