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Soupe de courge aux flocons d'avoine

Plat
8 parts
15 min
25 min
facile
54 Kcal

Ingrédients

8
Coût estimé: 4.92 (0.62€/part)

Préparation

  • Pelez la courge, les carottes, l'oignon et les gousses d'ail.
    Coupez la courge et les carottes en gros dés.
    Émincez l'oignon et l'ail.
  • Mettez l'huile à chauffer dans une grande casserole et faites-y revenir à feu doux l'oignon et l'ail, en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'ils s'attendrissent.
  • Ajoutez la courge et les carottes, salez et poivrez, remuez pendant 2/3 minutes.
  • Couvrez à hauteur avec de l'eau, portez à ébullition, ajoutez le bouillon de légumes.
  • Couvrez la casserole et laissez mijoter à feu doux/moyen 20 minutes environ, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  • Mixez la préparation.
    Goûtez et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  • Ajoutez les flocons d'avoine, couvrez et laissez reposer 5 minutes.
    Servez cette soupe bien chaude.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 54Kcal
  • Glucides: 7.4g
  • Lipides: 0.9g
  • Gras sat.: 0.2g
  • Protéines: 2g
  • Fibres: 3.8g
  • Sucre: 2.1g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (198g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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