Supions sauce épicée aux trois riz

Recette facile et très parfumée ces supions peuvent aussi se servir pour un apéritif dinatoire présenté dans des petites coupelles accompagnées de rondelles de pain grillé et d'un bon verre de vin.
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.18Euros€ (1.04€/part)
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Préparation
Préparation10 min
Cuisson15 min
- Décongeler les supions, les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, ajouter l'ail et l'oignon coupés en morceaux.
- Faire cuire doucement. Ajouter la tomate, le piment, le persil et le basilic, saler et poivrer puis laisser mijoter doucement jusqu'à ce que les supions soient tendres.
Rectifier l'assaisonement si utile. - Faire cuire la quantité de riz préconisée pour le nombre de convives.
- Servir les supions sur le riz, décorer d'un peu de persil, déguster bien chaud.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 363Kcal
- Glucides: 22.8g
- Lipides: 15.8g
- Gras sat.: 3.4g
- Protéines: 32.2g
- Fibres: 2.1g
- Sucre: 2.7g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (216g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions
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