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Supions sauce épicée aux trois riz

Name: Supions sauce épicée aux trois riz
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 400 g de supions congelés coupés en morceaux; 300 ml de coulis de tomates maison; 3 gousses d'ail; 1 oignon; 1/4 de cuillère à café de piment d'espelette; persil et basilic hachés (1 cuillère à café de chaque); sel et poivre; huile d'olive; mélange trois riz

Recette facile et très parfumée ces supions peuvent aussi se servir pour un apéritif dinatoire présenté dans des petites coupelles accompagnées de rondelles de pain grillé et d'un bon verre de vin.

Plat

4 parts

10 min

15 min

facile

375 Kcal

(4.4/5 - 7 votes)
2
12

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Ingrédients

400 g de supions congelés coupés en morceaux
300 ml de coulis de tomates maison
3 gousses d'ail
1 oignon
1/4 de cuillère à café de piment d'espelette
persil et basilic hachés (1 cuillère à café de chaque)
sel et poivre
huile d'olive
mélange trois riz

Coût estimé: 7.47€ (1.87€/part)

Préparation

Décongeler les supions, les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, ajouter l'ail et l'oignon coupés en morceaux.
Faire cuire doucement. Ajouter la tomate, le piment, le persil et le basilic, saler et poivrer puis laisser mijoter doucement jusqu'à ce que les supions soient tendres.
Rectifier l'assaisonement si utile.
Faire cuire la quantité de riz préconisée pour le nombre de convives.
Servir les supions sur le riz, décorer d'un peu de persil, déguster bien chaud.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 375Kcal

Glucides: 27.2g
Lipides: 14.3g
Gras sat.: 3.3g
Protéines: 31.5g
Fibres: 4.3g
Sucre: 13.9g
ProPoints: 10
SmartPoints: 11

Information nutritionnelle pour 1 portion (216g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans oeuf

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Questions:

Commentaires des membres:

26/07/2017

J'avais déjà mangé ce plat en Provence et j'ai essayé votre recette, résultat excellent mes invités m'ont même dit que c'était la meilleure recette de supions qu'ils avaient mangé

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler

10/02/2012

Très bon et très facile à faire

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