THON FRAIS AU CURRY

Name: Thon frais au curry
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 500g de thon frais (ou congelé) en petit filet ou en dés.; 1 boîte de lait de coco; 2 c.cafe de curry en poudre; 1 c.soupe de farine; sel/poivre; 200g de crevettes roses épluchées.

Plat

4 parts

15 min

3 min

moyen

320 Kcal

(4.6/5 - 10 votes)
3
36

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Ingrédients

Ingredients :

500g de thon frais (ou congelé) en petit filet ou en dés.
1 boîte de lait de coco
2 c.cafe de curry en poudre
1 c.soupe de farine
sel/poivre
200g de crevettes roses épluchées.

Coût estimé: 10.87€ (2.72€/part)

Préparation

Dans une poêle, mettre une cuillere d'huile d'olive et frire le thon.

Saupoudrer le poisson de farine, secouer et ouvrir la boîte de lait de coco et la verser dans la poêle.

Ajouter le curry, les crevettes, sel et poivre.

Laisser mijoter pour terminer la cuisson du thon.

Presenter dans un plat avec un peu de sauce, et le reste en sauciere a part.

(Ce plat peut se presenter avec un riz basmati ou un gratin de pommes de terre).

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 320Kcal

Glucides: 19.1g
Lipides: 6.8g
Gras sat.: 1.9g
Protéines: 44.4g
Fibres: 2g
Sucre: 2.1g
ProPoints: 8
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (228g)

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes