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Tian de courgettes, tomates et chèvre sur riz

Courgettes, tomates et riz se marient savoureusement pour former un plat fondant et complet pour le dîner! Hmm..

Plat
2 parts
20 min
2 heures
facile
616 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 5.15 (2.58€/part)

Préparation

  • Peler et émincer finement les oignons et l'ail.
    Les mettre à cuire tout doucement dans une poêle légèrement huilée, jusqu'à ce que les oignons soient translucides.
    Mélanger au riz cuit, dans le fond du plat à gratin.
    Salez et poivrez le tout.
  • Préchauffez votre four à 180°C.
  • Laver et essuyer les légumes.
    Couper les tomates, les courgettes et le fromage de chèvre en belles tranches d'environ 5 mm d'épaisseur.
  • Tasser un peu le riz au fond du plat et déposer ces rondelles par dessus, presque verticalement, en rangées serrées, en alternant les ingrédients.
  • Tasser éventuellement, pour maintenir le gratin.
    Saupoudrer d'herbes de Provence, répartir les branches de thym.
    Saler et poivrer. Arroser d'un filet d'huile d'olive.
  • Enfourner et laisser cuire une à deux heures, à feu doux.
  • Recouvrir d'une feuille d'aluminium si les légumes se colorent trop ou se dessèchent.
    Les légumes doivent être bien cuits, fondants en bouche.
    Servir tiède et décoré de branches de thym.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 616Kcal
  • Glucides: 106.2g
  • Lipides: 10.1g
  • Gras sat.: 3.7g
  • Protéines: 18.7g
  • Fibres: 12.9g
  • Sucre: 10.5g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (692g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Questions:




Commentaires des membres:

27/08/2012

Manque le temps de cuison , on ne sait pas ce qu'on fait des oignons avec l ail

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