Tlitli ou langues d'oiseaux en sauce
Ingrédients
4
Coût estimé: 6.51Euros€ (1.63€/part)
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Poulet mariné sauce soja et miel
Préparation
Préparation15 min
Cuisson1 heure
- Faire revenir la viande avec le smen et les épices, ajouter les pois-chiche puis couvrir d'1 et 1/2 à 2 litres d'eau chaude .Laisser cuire.
- Entre temps, prendre le paquet de langues d'oiseaux ,l'enduire d'une cuillère à soupe d'huile pour que ça ne colle pas pendant le passage a la vapeur.
- Verser la dans le haut du couscoussier et laisser 15 à 20 minutes environ, verser dans une jatte, saler,poivrer et asperger d'un peu d'eau chaude.
- Laisser absorber puis remettre a cuire une deuxième fois . Reverser dans la jatte, verser dessus, 2 ou 3 louches de sauce,laisser absorber et mettre a cuire une troisième fois.
- Une fois la viande et les pois chiche cuits, les prélever et les couvrir d'une assiette et réserver la sauce.
- Verser le tlitli , maintenant tendre, dans une marmite, couvrir de sauce ,augmenter le feu au départ, puis diminuer a fond et laisser absorber a feu très deux.
- Goûter la pâte, rectifier l’assaisonnement ou ajouter plus de sauce si nécessaire. A la fin mettre une noisette de beurre dans les pâtes et bien mélanger.
- Verser dans une assiette creuse , décorer de viande et de pois chiche au milieu, des oeufs durs et des boulettes de viande hachée préalablement cuite dans la sauce.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 292Kcal
- Glucides: 3.3g
- Lipides: 16.5g
- Gras sat.: 8g
- Protéines: 31.7g
- Fibres: 1.9g
- Sucre: 2.1g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (152g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
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